プチ 断食 やり方。 週末1日プチ断食ダイエットの方法・効果的なやり方

断食 やり方 プチ

😊 2日目は少し柔らかめの形のあるご飯や野菜を食べるようにしましょう。 「3日以上続けないといけない!」とか 「毎日継続しなければいけない!」とか そんなスパルタな行為だけが断食ではありません。

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🚀 腹八分を意識して食事をするようしましょう。

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🤐 プチ断食16時間は、名前こそ断食という厳しそうな名前がついていますが、実は本来の身体のリズムにマッチした、自然に痩せていく方法なのです。

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🙄 2カ月目 3~4キロ• 1日に食べ無い時間を作る 男性なら 14〜16時間、女性であれば 12〜14時間ほど1日に食べない時間を作ります。 プチ断食といえば3日断食というよりも柔らかいイメージになるので、好んで使われるんでしょうね。

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🤪 4風邪を引かなくなる プチ断食をする事により、身体に適度なストレスがかかります。 準備期間の食事量をコントロールし、体を慣らしながら行いましょう。 土曜日:本断食• その中でも特に最適なのはおかゆで、水を多めにして柔らか目に炊くのが理想です。

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🤪 日曜日(復食) 消化力が低下しているので、 消化に良いもの(回復食といいます)を少しずつ摂ります。

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🤔 ・野菜スープ 回復期が後半にさしかかってきたら、固形物が入った食べ物を取り入れていきましょう。

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🚒 ただし、前回の記事でもいましたが、 断食はダイエット面での即効性は期待できるものの、 総合的に見てダイエット目的で行うのはおすすめできません。

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